Všichni to známe – dlouhý pracovní den, plno povinností a na přípravu jídla už nezbývá energie. Právě v těchto momentech je snadné sáhnout po nezdravých fast foodech nebo polotovarech. Existuje ale způsob, jak i ve spěchu jíst chutně a zdravě! Řešením jsou jednoduché a rychlé recepty, které nezaberou více než 20–30 minut.
V tomto článku vám představíme několik rychlých a zdravých receptů, které zvládne každý a ukážeme, jak vám aplikace Moje Stravování pomůže s jejich přípravou i plánováním.
V dnešní uspěchané době si málokdo může dovolit trávit hodiny v kuchyni. Rychlé recepty vám ušetří čas, který můžete věnovat jiným aktivitám.
I když nemáte čas, není nutné dělat kompromisy na úkor svého zdraví. Rychlé recepty mohou být stejně výživné jako ty složité.
Vařením doma máte kontrolu nad kvalitou a cenou surovin, což je levnější než objednávání hotového jídla.
Aplikace Moje Stravování nabízí širokou škálu rychlých a zdravých receptů, které můžete snadno začlenit do svého denního režimu. Zde je, jak vám usnadní život:
Nemusíte dlouze hledat – aplikace obsahuje databázi receptů, které jsou přizpůsobené vašim nutričním potřebám a časovým možnostem.
Naplánujte si rychlá jídla na celý týden a nechte aplikaci vytvořit nákupní seznam na základě vámi vybraných receptů.
Každý recept obsahuje podrobný rozpis kalorií a makroživin, takže máte jistotu, že se držíte svého plánu.
Aplikace vám poskytne jasný pracovní postup, jak recept připravit a zajistí, že bude vše rychlé, jednoduché a efektivní.
Čas přípravy: 15 minut
Ingredience: Celozrnný wrap, grilované kuřecí maso, avokádo, listový salát, rajče, jogurtový dresink.
Postup:
Kuřecí maso orestujte na pánvi s trochou olivového oleje.
Na wrap položte listový salát, nakrájené avokádo a rajče.
Přidejte maso a zalijte jogurtovým dresinkem.
Zabalte do wrapu a podávejte.
Čas přípravy: 20 minut
Ingredience: Filet z lososa, citron, česnek, olivový olej, brokolice, sůl, pepř.
Postup:
Lososa potřete olivovým olejem, osolte, opepřete a pokapejte citronovou šťávou.
Pečte v troubě na 180 °C asi 15 minut.
Mezitím uvařte brokolici v osolené vodě.
Podávejte lososa s brokolicí a citronovým klínkem.
Čas přípravy: 10 minut
Ingredience: 3 vejce, hrst čerstvého špenátu, nastrouhaný sýr (např. parmazán), olivový olej, sůl, pepř.
Postup:
Na pánvi rozehřejte olivový olej a přidejte špenát.
Rozšlehejte vejce se solí a pepřem a nalijte na pánev.
Posypte sýrem a opékejte, dokud omeleta nebude hotová.
Podávejte s celozrnným toastem.
Čas přípravy: 20 minut
Ingredience: Tofu, směs mražené zeleniny, sójová omáčka, zázvor, česnek, sezamový olej, rýžové nudle.
Postup:
Tofu nakrájejte na kostky a opečte na pánvi se sezamovým olejem.
Přidejte zeleninu, česnek a zázvor a opékejte další 3 minuty.
Zakápněte sójovou omáčkou a promíchejte.
Podávejte s uvařenými rýžovými nudlemi.
Čas přípravy: 10 minut
Ingredience: Mražené lesní ovoce, banán, jogurt, med, granola, ořechy.
Postup:
Smíchejte mražené ovoce, banán, jogurt a med a rozmixujte dohladka.
Nalijte do misky, posypte granolou a ořechy.
Ozdobte čerstvým ovocem podle chuti.
Stáhněte si aplikaci z Google Play nebo App Store.
Vyberte si recepty, které vám vyhovují časově i nutričně.
Naplánujte si je do svého týdenního jídelníčku.
Nakupte všechny suroviny podle generovaného seznamu.
Užijte si rychlé, zdravé a chutné vaření!
Zdravé stravování nemusí být složité ani časově náročné. S jednoduchými a rychlými recepty můžete udržet svou výživu pod kontrolou i během nejrušnějších dnů. Aplikace Moje Stravování vám pomůže s plánováním, inspirací i sledováním pokroků, takže se budete cítit organizovaněji a zdravěji.
Začněte ještě dnes! Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store a zjistěte, jak snadné a rychlé může být zdravé stravování.
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.