S novým rokem přichází i novoroční předsevzetí. Pro mnoho lidí jde o příležitost začít s čistým štítem – zhubnout, lépe se stravovat, být aktivnější nebo prostě žít zdravěji. Přesto se často stává, že nadšení rychle opadne a cíle zůstanou nenaplněné. Klíčem k úspěchu je nejen stanovení reálných předsevzetí, ale také jejich důsledné plnění.
V tomto článku vám ukážeme, jak si vytvořit udržitelná předsevzetí a jak vám aplikace Moje Stravování může pomoci je dosáhnout.
Jedním z hlavních důvodů, proč novoroční předsevzetí selhávají, je přehnané očekávání. Je důležité si stanovit cíle, které jsou:
Specifické: Místo „zhubnu“ si řekněte „zhubnu 5 kg za 3 měsíce“.
Měřitelné: Zaznamenávejte si pokroky.
Reálné: Nepřepínejte se – začněte s malými kroky.
Časově ohraničené: Dejte si konkrétní termíny, kdy chcete cíle dosáhnout.
👉 Tip: S aplikací Moje Stravování si můžete nastavit konkrétní kalorické cíle nebo sledovat, jak se vám daří s plněním stravovacího plánu.
Dobrý plán je polovina úspěchu. Bez jasné strategie je snadné sklouznout zpět ke starým návykům.
Plánování jídel: S aplikací Moje Stravování si můžete sestavit týdenní jídelníček a nákupní seznam.
Pravidelnost: Rozvrhněte si jídla během dne tak, aby vám vyhovovala a odpovídala vašim cílům.
Kontrola pokroků: Pravidelně si v aplikaci zaznamenávejte svůj příjem potravy, váhu a další údaje.
Velké změny mohou být zpočátku těžké na dodržování. Rozdělte si své předsevzetí na menší, jednodušší kroky.
Leden: Začněte sledováním jídelníčku a menšími porcemi.
Únor: Přidejte 30 minut fyzické aktivity 3× týdně.
Březen: Zaměřte se na větší podíl zeleniny v jídelníčku.
Aplikace Moje Stravování je skvělým nástrojem, který vás podpoří na cestě za vašimi cíli. Nabízí:
Personalizovaný jídelníček: Na základě vašich preferencí a cílů.
Databázi potravin: Pro snadné sledování kalorií a živin.
Motivaci: Přehledné grafy vám ukážou, jak se vaše snaha vyplácí.
Flexibilitu: Možnost přizpůsobit plán vašemu dennímu rozvrhu.
👉 Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store.
Podpora rodiny nebo přátel může být klíčová. Sdílejte své cíle s někým blízkým nebo se přidejte do komunity, kde se můžete navzájem motivovat. Vytvořili jsme uzavřenou Facebookovou skupinu, ve které se motivujeme, inspirujeme, ale především si zde všichni radíme a pomáháme si. Přidejte se k nám ještě dnes - https://www.facebook.com/groups/mojestravovani
Jak vás může vaše okolí nebo skupina podporovat?
Sdílením receptů nebo nápadů na zdravá jídla.
Společným cvičením nebo vařením.
Povzbuzováním ve dnech, kdy máte slabší motivaci.
Každý občas udělá chybu – důležité je nevzdávat se. Pokud jeden den vybočíte z plánu, vraťte se k němu další den.
Připomínejte si, proč jste si dané předsevzetí dali.
Odměňte se za malé úspěchy (např. novým kouskem oblečení nebo knihou, nikdy ne jídlem).
Sledujte své pokroky a buďte na sebe hrdí.
Zhubnu 5 kg během 3 měsíců.
Použijte Moje Stravování k nastavení kalorického deficitu a sledování jídelníčku.
Zařadím do jídelníčku více zeleniny.
Plánujte jídla, která obsahují zeleninu jako hlavní složku.
Zlepším pitný režim.
Nastavte si denní cíle a mějte láhev s vodou stále po ruce.
Každý má chvíle, kdy se mu do ničeho nechce. Klíčem je nevzdávat se a najít způsoby, jak se znovu motivovat.
Připomeňte si své cíle a proč jste se do toho pustili.
Prohlédněte si své pokroky v aplikaci Moje Stravování.
Změňte rutinu – zkuste nové recepty nebo aktivity.
Novoroční předsevzetí nejsou jen o nových cílech, ale o postupných a udržitelných změnách, které vám zlepší život. S aplikací Moje Stravování získáte nástroj, který vám usnadní cestu za vašimi sny. Plánujte, sledujte své pokroky a nezapomeňte oslavovat i malé úspěchy. Tento rok může být ten, kdy svých cílů opravdu dosáhnete!
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.