Pracovní vytížení je častou výmluvou, proč se nedaří jíst zdravě. Dlouhé hodiny v kanceláři, pracovní schůzky nebo neustálé cestování často vedou k nepravidelnému stravování a impulzivním rozhodnutím, jako je fast food nebo sladkosti. Ve skutečnosti ale zvládnutí stravování při náročném pracovním režimu není tak složité – stačí trocha plánování a správné nástroje.
V tomto článku vám přinášíme tipy, jak jíst zdravě i během hektických dnů, a jak vám aplikace Moje Stravování může pomoci mít jídlo pod kontrolou, ať už jste kdekoli.
Během pracovního dne často nestíháte plánovat nebo připravovat jídla.
Když nemáte nic připraveného, je snadné sáhnout po nezdravých potravinách.
Dlouhé hodiny v práci mohou vést k tomu, že máte málo energie a chuť připravovat jídlo.
Kancelářské automaty, nezdravé občerstvení nebo pracovní schůzky plné nezdravých pokrmů.
Naplánujte si jídla na celý týden dopředu. Stačí vědět, co budete jíst, a předejdete impulzivním rozhodnutím.
Vaření větších porcí a příprava jídel do krabiček vám ušetří čas i peníze. Připravte si obědy, svačiny a zdravé občerstvení, které si vezmete s sebou do práce.
Když vás během dne přepadne hlad, mějte po ruce zdravé možnosti – ovoce, oříšky, jogurty nebo celozrnné krekry.
Zbylé večeře můžete snadno proměnit v chutné obědy do práce. Například kuřecí maso z večeře použijte do salátu nebo wrapu.
Během pracovního dne nezapomínejte na pravidelný pitný režim. Mějte vždy po ruce láhev vody nebo neslazeného čaje.
Pokud máte v kanceláři automaty s nezdravými potravinami nebo kolegy, kteří často nosí sladkosti, připravte si vlastní zdravé alternativy.
Aplikace Moje Stravování je ideálním pomocníkem pro zvládnutí stravování během náročných pracovních dnů. Zde je, jak vám může pomoci:
Aplikace vám umožní naplánovat jídla na celý týden dopředu, a to podle vašich časových možností.
Databáze obsahuje rychlé a jednoduché recepty, které připravíte za pár minut a snadno je přenesete do práce.
Mějte přehled o tom, co během dne sníte, a ujistěte se, že se držíte svého plánu.
Jednoduše si připravte seznam ingrediencí na základě naplánovaných jídel, což vám ušetří čas při nákupech.
Snídaně:
Ovesná kaše s banánem a hrstí ořechů. Připravte si ji večer předem, abyste ráno ušetřili čas.
Hrst mandlí a jablko – snadno přenosná svačina, kterou můžete mít vždy po ruce.
Celozrnný wrap s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovým dresinkem. Rychlé na přípravu a pohodlné ke konzumaci.
Jogurt s chia semínky a pár plátků čerstvého ovoce.
Pečený losos s batátovým pyré a zeleninou. Připravte si větší porci a zbytek si vezměte jako oběd na další den.
Stáhněte si aplikaci z Google Play nebo App Store.
Nastavte své cíle a časové možnosti.
Plánujte jídla na celý týden a připravte si nákupní seznam.
Používejte upomínky, abyste na jídlo nezapomněli ani během náročných dnů.
Sledujte svůj pokrok a upravujte plán podle svých potřeb.
Stravování během pracovních dnů nemusí být stresující. S trochou plánování a správnými nástroji, jako je aplikace Moje Stravování, můžete snadno jíst zdravě a pravidelně, i když máte hektický rozvrh.
Začněte ještě dnes! Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store a přeměňte své stravovací návyky k lepšímu, bez ohledu na pracovní zátěž.
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.