Hubnutí je cesta, která vyžaduje čas, trpělivost a odhodlání. Zejména u dlouhodobého hubnutí se může stát, že ztratíte motivaci, začnete pochybovat o svých schopnostech nebo se dostanete do fáze stagnace. Jak si udržet nadšení, když výsledky nepřicházejí tak rychle, jak jste očekávali?
V tomto článku vám přinášíme osvědčené tipy, jak zůstat motivovaný během dlouhodobého hubnutí, a ukážeme vám, jak aplikace Moje Stravování může být vaším každodenním spojencem na této cestě.
Mnoho lidí očekává, že zhubnou několik kilogramů během pár týdnů. Když se tak nestane, motivace rychle klesá.
Neustálé opakování stejných činností může vést k pocitu nudy a ztrátě zájmu.
Hubnutí se často zpomalí po prvních týdnech, což může být frustrující.
Nedostatek podpory od okolí, stres nebo pokušení v podobě nezdravých potravin mohou snižovat odhodlání.
Nesnažte se zhubnout 10 kilogramů za měsíc. Realistickým cílem je ztráta 0,5–1 kg týdně. Rozdělte si hubnutí do menších, dosažitelných kroků.
Soustřeďte se na měření obvodu pasu, boků nebo si všímejte, jak se cítíte v oblečení. Váha není jediným ukazatelem úspěchu.
Připravujte si chutná a různorodá jídla. Vyhněte se monotónnímu stravování, které vás může omrzet.
Za každých 5 shozených kilogramů si dopřejte odměnu – třeba nové oblečení nebo den odpočinku. Ale pozor, vyhněte se odměnám v podobě jídla.
Vedení deníku nebo aplikace vám umožní sledovat pokroky, což vás udrží motivované i během stagnace.
Sdílejte své cíle s rodinou, přáteli nebo se připojte k online komunitě. Sdílené úspěchy a povzbuzení od ostatních vás udrží na správné cestě.
Sepište si důvody, proč chcete zhubnout, a vraťte se k nim pokaždé, když se budete cítit demotivovaní.
Pamatujte, že hubnutí je dlouhodobý proces. Každý krok směrem ke zdravějšímu životnímu stylu je úspěch.
Aplikace Moje Stravování není jen nástrojem pro sledování jídelníčku – je také skvělým pomocníkem pro udržení motivace:
Sledujte svou váhu, příjem kalorií a další ukazatele v přehledných grafech, které vám ukáží, jak daleko jste se dostali.
Součástí aplikace je i uzavřená Facebooková skupina, ve které sdružujeme všechny uživatele aplikace Moje Stravování. Zde se navzájem inspirujeme, motivujeme, ale především si zde radíme a pomáháme. Přidejte se k nám ještě dnes na https://www.facebook.com/groups/mojestravovani
Moje Stravování vám pomůže nastavit dosažitelné cíle a připomene vám, že každé kilo dolů je krokem vpřed.
Chutná a zdravá jídla, která vás neomrzí, jsou klíčem k udržení motivace. Aplikace vám nabídne inspiraci na každý den.
Cíl: Soustředit se na pravidelný jídelníček.
Tip: Připravte si zdravé svačiny na celý týden.
Cíl: Přidejte 30 minut pohybu.
Tip: Zkuste svižnou procházku nebo krátké cvičení doma.
Cíl: Zaznamenejte své úspěchy do aplikace.
Tip: Zaměřte se na obvod pasu nebo boků, ne pouze na váhu.
Cíl: Vyzkoušejte nový recept.
Tip: Najděte inspiraci v aplikaci Moje Stravování.
Cíl: Odměňte se za svou snahu.
Tip: Kupte si nové oblečení nebo si naplánujte relaxační večer.
Cíl: Připomeňte si, proč jste začali.
Tip: Napište si své důvody a pověste je na viditelné místo.
Cíl: Naplánujte si jídelníček na další týden.
Tip: Použijte funkci plánování jídel v aplikaci.
Stáhněte si aplikaci z Google Play nebo App Store.
Nastavte si svůj cíl a začněte sledovat svůj pokrok.
Používejte připomínky, inspirujte se recepty a sledujte své úspěchy.
Zapojte se do komunity a sdílejte své pokroky s ostatními.
Motivace je klíčová pro úspěšné a dlouhodobé hubnutí. Důležité je připomínat si, proč jste začali, odměňovat se za malé úspěchy a nebát se občasného selhání. Aplikace Moje Stravování vám pomůže udržet motivaci, sledovat pokroky a zůstat na cestě ke zdravějšímu já.
Začněte ještě dnes! Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store a zjistěte, jak snadné je zůstat motivovaný během vaší cesty za lepším zdravím.
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.