Stravování tvoří značnou část našich měsíčních výdajů, a pokud nemáme pevný plán, mohou se náklady rychle vymknout kontrole. Neplánované nákupy, impulzivní objednávky z restaurací nebo vyhazování zbytků jídla – to vše může váš rozpočet nečekaně zatížit. Dobrou zprávou je, že plánování jídel předem vám může pomoci nejen ušetřit peníze, ale také zlepšit váš stravovací režim a ušetřit čas.
V tomto článku vám ukážeme, jak efektivně plánovat jídla a jak vám s tím může pomoci aplikace Moje Stravování.
Když víte přesně, co budete jíst, nakupujete jen to, co opravdu potřebujete. Žádné impulzivní nákupy nebo vyhazování prošlých potravin.
Pokud máte plán, snadno se vyhnete situacím, kdy nevíte, co vařit, a místo toho objednáte drahé jídlo z restaurace.
Plánování jídel umožňuje efektivně využít všechny nakoupené potraviny. Například z jednoho kuřete můžete připravit více jídel – vývar, salát i hlavní chod.
Vaření ve větším množství šetří nejen čas, ale také náklady. Připravené porce můžete skladovat v lednici nebo mrazáku a konzumovat je během týdne.
Snídaně: Ovesná kaše s banánem a hrstí oříšků.
Dopolední svačina: Jablko a hrst mandlí.
Oběd: Kuřecí vývar s domácími nudlemi.
Odpolední svačina: Řecký jogurt s medem a chia semínky.
Večeře: Grilované kuře s pečenou zeleninou.
Snídaně: Jogurt s domácí granolou a borůvkami.
Dopolední svačina: Plátky okurky s hummusem.
Oběd: Zapečené těstoviny s brokolicí a sýrem.
Odpolední svačina: Hrst vlašských ořechů a mandarinka.
Večeře: Omeleta se špenátem a celozrnným chlebem.
Snídaně: Smoothie z banánu, špenátu a mandlového mléka.
Dopolední svačina: Celozrnný krekr s plátkem sýra.
Oběd: Kuřecí salát s vařenými vejci a hořčičným dresinkem.
Odpolední svačina: Tvaroh s medem a nasekanými oříšky.
Večeře: Pečené brambory s česnekovým dipem a zeleninovým salátem.
Snídaně: Chia pudink s ovocem a kokosem.
Dopolední svačina: Plátky mrkve a papriky s hummusem.
Oběd: Dušené tofu s rýží a restovanou zeleninou.
Odpolední svačina: Bílý jogurt s granolou a kapkou medu.
Večeře: Pečený losos s bramborovou kaší.
Snídaně: Celozrnný toast s avokádem a vajíčkem.
Dopolední svačina: Banán a hrst kešu oříšků.
Oběd: Hovězí guláš s celozrnným chlebem.
Odpolední svačina: Cottage cheese s rajčetem a bazalkou.
Večeře: Zeleninová polévka a domácí krutony.
Snídaně: Ovesné lívance s jogurtem a javorovým sirupem.
Dopolední svačina: Smoothie bowl s ovocem a granolou.
Oběd: Těstoviny s rajčatovou omáčkou a parmazánem.
Odpolední svačina: Plátky okurky s plátky šunky.
Večeře: Sendvič s hummusem, rajčaty a listovým salátem.
Snídaně: Smoothie bowl s lesním ovocem a lžící oříškového másla.
Dopolední svačina: Plátky okurky a celerové tyčinky s hummusem.
Oběd: Pečené kuře s bramborem a zeleninovým salátem.
Odpolední svačina: Tvaroh s ovocem a kapkou medu.
Večeře: Celozrnný wrap s grilovanou zeleninou a sýrem.
Aplikace vám na základě vašich cílů navrhne týdenní plán, který je ekonomický i zdravý.
Vytvoří přehledný seznam potřebných ingrediencí, takže ušetříte čas i peníze při nákupu.
Pomůže vám nastavit správné porce pro jednotlivá jídla, aby zbytků bylo minimum.
Stáhněte si aplikaci z obchodu Google Play nebo App Store.
Nastavte své cíle a preference.
Nechte aplikaci vytvořit jídelníček a generovat nákupní seznam.
Vařte efektivně a užijte si zdravé i úsporné stravování.
Plánování jídel je skvělým způsobem, jak ušetřit peníze, čas a zároveň zlepšit své stravovací návyky. Díky aplikaci Moje Stravování máte k dispozici vše, co potřebujete pro efektivní a zdravé stravování – od inspirace recepty až po přehledné nákupní seznamy.
Začněte ještě dnes! Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store a získejte kontrolu nad svým jídelníčkem i rozpočtem.
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Moje Stravování
Společnost Moje Stravování vznikla v roce 2020 s misí pomáhat lidem hubnout zdravě, pomocí vědecky podložených praktik. Pomohli jsme již tisícům lidí mít spokojenější a lehčí život.
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.