Hubnutí často vyvolává představu přísných diet, zákazu oblíbených jídel a neustálého omezování. Co kdyby vám ale někdo řekl, že je možné zhubnout a přitom si vychutnávat jídla, která máte rádi? Ano, je to možné! Hubnutí totiž není o zákazech, ale o rovnováze, správném plánování a vědomém stravování.
V tomto článku vám ukážeme 10 tipů, jak dosáhnout svých cílů, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel. Navíc vám představíme, jak vám aplikace Moje Stravování pomůže udržet kontrolu nad příjmem kalorií i živin a podpoří vás na cestě k vaší vysněné váze.
Nemusíte se vzdát pizzy, čokolády nebo zmrzliny. Klíčem je rovnováha. Místo toho, abyste si svá oblíbená jídla zakázali, zahrňte je do svého jídelníčku v menších porcích a vykompenzujte je zdravějšími volbami během zbytku dne.
Aplikace sleduje váš denní příjem kalorií a makroživin, takže přesně víte, kolik si můžete dovolit, aniž byste překročili svůj limit.
Hubnutí není sprint, ale maraton. Stanovte si reálné cíle – například zhubnout 0,5–1 kg týdně. Příliš rychlé hubnutí vás bude stresovat a zvýší riziko jojo efektu.
Aplikace vám pomůže nastavit dosažitelné cíle a sledovat váš pokrok v přehledných grafech.
Plánování jídelníčku na týden dopředu vám pomůže lépe kontrolovat, co jíte, a vyhnout se impulzivnímu sahání po nezdravých potravinách.
S aplikací si snadno naplánujete jídelníček na celý týden a získáte doporučení na zdravé recepty.
I zdravá jídla mohou vést k přejídání, pokud je konzumujete ve velkém množství. Naučte se správně odhadovat porce a poslouchejte své tělo.
Aplikace vám pomůže vypočítat správné porce na základě vašich potřeb a cílů.
Místo zákazu oblíbených potravin se zaměřte na jejich kvalitu. Například místo běžných těstovin zkuste celozrnné, místo smažení pečení, místo 45% sýra 30% atd.
V aplikaci najdete tipy na zdravější alternativy potravin, které vám pomohou zlepšit váš jídelníček.
Jedna z největších překážek při hubnutí je nevědomý příjem kalorií – například pár soust tu a tam. Sledování jídelníčku vám pomůže odhalit tato „neviditelná“ jídla.
Aplikace zaznamenává vše, co jíte, a poskytuje přehled o vašem příjmu kalorií a živin.
Při hubnutí nemusíte jíst méně chutně – naopak. Naučte se jíst pomalu a vědomě si vychutnávat každé sousto. To vám pomůže cítit se dříve sytí a jídlo si užít.
Aplikace obsahuje recepty na chutná a zdravá jídla, která uspokojí vaše chuťové pohárky.
I když je strava klíčová, pohyb vám pomůže spalovat více kalorií a zlepšit vaši fyzickou kondici. Nemusíte hned trávit hodiny v posilovně – stačí svižná chůze, jízda na kole nebo jóga.
Aplikace vám pomůže sledovat nejen příjem kalorií, ale také jejich výdej při pohybu.
Občasná odbočka od plánu není selhání – je to normální. Dejte si oblíbenou dobrotu a pokračujte dál. Důležité je dlouhodobé dodržování zdravých návyků.
S každým zhubnutým kilem se pochlubte ve své rodině a okolí, uvidíte, že vás podpoří a to zlepší vaše sebevědomí.
Součástí aplikace je i komunita jejich uživatelů na Facebooku, kde si mezi sebou sdílíme své úspěchy, vzájemně si radíme, motivujeme a inspirujeme se. Odkaz na FB skupinu naleznete zde: https://www.facebook.com/groups/mojestravovani
Stáhněte si aplikaci z Google Play nebo App Store.
Nastavte si své cíle a začněte sledovat svůj příjem kalorií a živin.
Plánujte svá jídla, sledujte pokroky a inspirujte se zdravými recepty.
Užijte si proces hubnutí bez pocitu omezování.
Hubnutí nemusí znamenat vzdát se všeho, co máte rádi. S trochou plánování, kontrolou porcí a vědomým přístupem můžete dosáhnout svých cílů a zároveň si užívat chutná jídla. Aplikace Moje Stravování je vaším spolehlivým pomocníkem na této cestě – pomůže vám najít rovnováhu, sledovat pokroky a zjednodušit celý proces.
Začněte ještě dnes! Stáhněte si Moje Stravování na Google Play nebo App Store a přesvědčte se, že hubnutí může být jednoduché a zábavné.
Přidejte se k tisícům lidí, kteří úspěšně zhubli s aplikací Moje Stravování!
S námi to zvládne úplně každý!
Autor
Dosažení a udržení ideální tělesné hmotnosti patří mezi největší výzvy současnosti. Mnoho lidí hledá cestu ke zdravému životnímu stylu, která by nebyla jen účinná, ale také příjemná a dlouhodobě udržitelná.
Ráda bych se podělila o svou zkušenost s hubnutím za pomocí aplikace Moje stravování a třeba tak motivuji i ostatní.
Chřest je zelené zlato pro vaše zdraví, krásu a štíhlou linii, je plný vitamínů a navíc výborně chutná. Nebojte se jej zařadit do svého jídelníčku pravidelně, budete překvapeni jeho chuťovou rozmanitostí.
Nikdy jsem nevěřila reklamám typu "jezte to a to" a bude z vás nový člověk. Jenže pak jsem se dozvěděla o aplikaci Moje Stravování a četla různé názory, recenze..., a tak si řekla, proč to nezkusit?
Když se řekne hubnutí, každý z nás si představí omezování se v jídle, dřinu v posilovně a odpírání si všeho, co máme rádi. Co si budeme nalhávat, není to představa, která by v člověku vyvolala motivaci chtít takové obětování podstupovat dobrovolně.
Čtyřicítka. Ten věk, kdy se život mění. Máme více zkušeností, jsme moudřejší, ale také se začínáme potýkat s výzvami, které nám dříve byly neznámé – jednou z nich je hubnutí.
Ve dvaceti jste si dali burger o půlnoci a ráno se probudili s plochým břichem. Ve třiceti? Stačí se podívat na dort a najednou je knoflík u kalhot podezřele napjatý. Pokud máte pocit, že se vaše tělo začíná chovat jinak než dřív, nejste v tom sami.